Is februari voor jou ook de moeilijkste maand van het jaar? Voor mij wel. Ik ben de kou en de donkerte zat en verlang naar de warmte en het licht van de zon. Ieder straaltje zon slurp ik op om maar een beetje meer energie, warmte en positiviteit te krijgen. Hoe om te gaan met deze februari dip?

Zodra het kouder en donkerder wordt in november kijk ik uit naar de feestmaand december. Ik heb dus geen last van een winterdip aan het begin van de winter. In januari gaat het meestal ook prima met me, maar in februari ben ik meestal moe, heb ik minder zin in dingen en ben ik chagrijnig. Ook kan ik me dan sneller neerslachtig voelen. Herken je dit, of heb je al langer last van een winterdip? Dit is wat je eraan kunt doen:

1. Zelfcompassie
In plaats van ook tegen jezelf te gaan snauwen of jezelf op je kop te geven als je weer eens uitviel naar iemand, kun je proberen naar jezelf te luisteren en weer in verbinding te komen met jezelf. Want chagrijnigheid, boosheid en depressie zijn allemaal signalen dat je de verbinding met jezelf en met datgene wat zo belangrijk voor je is kwijt bent. De grondlegger van Geweldloze Communicatie, Marshall Rosenberg, zegt over depressie zelfs dat het de beloning is die we krijgen door ‘goed’ te zijn. Leg de lat dus niet te hoog, maar luister naar jezelf en naar dat wat je nodig hebt. Wat je daarbij kan helpen, is de de Zelf Mededogen Dans. Deze krachtige oefening in zelfcompassie is ontwikkeld door Bridget Belgrave en Gina Lawrie.

2. Vertraag en neem je tijd
Wist je dat in februari het energieniveau in de natuur op zijn laagst is? Het schijnt dat alles in de natuur dan echt helemaal stil staat en wacht totdat het warmer wordt. Misschien voelen we ons daardoor juist in deze maand zo moe en slorpen we elk zonnestraaltje op alsof ons leven ervan afhangt.

Mogelijk is die afwachtende houding van de natuur voor ons een uitnodiging om juist nu (nog) even rustig aan te doen of zelfs even stil te staan. Dat helpt ook om empathisch te blijven naar jezelf en anderen toe. Volgens Marshall Rosenberg is het zelfs noodzakelijk om te vertragen en je tijd te nemen om te communiceren vanuit de liefdevolle en zachte energie waartoe we volgens hem als mensen zijn voorbestemd. Februari, en de andere wintermaanden, is een prima periode om je hierin te oefenen.

‘To practice NVC, it’s critical for me to be able to slow down, take my time, to come from an energy
I choose, the one I believe that we were meant to come from, not the one I was programmed into.’
Marshall Rosenberg

3. Vind de warmte in jezelf
Het klinkt misschien wat vreemd, maar als we ons in februari wanhopig op de zon richten voor warmte en licht, maken we ons welbevinden en welzijn afhankelijk van een bron buiten ons. Het is een beetje hetzelfde als wanneer we voor ons bestaansrecht afhankelijk zijn van de goedkeuring van anderen. Hierdoor staan we niet meer in onze kracht.

Natuurlijk kunnen we als mensen niet zonder het licht en de warmte van de zon. Maar we kunnen de warmte en het licht ook in onszelf vinden, juist op die dagen dat de zon niet schijnt. Volgens Robert Gonzales leeft iedere behoefte al in je en hoef je er alleen maar contact mee te maken om die behoefte te ervaren. Ik oefen dat zelf met behulp van een dyade, een oefening die ik tijdens een training van Robert Gonzales kreeg aangereikt.

Ik hoop dat dit artikel je helderheid heeft gegeven over wat je aan een winterdip kunt doen. Ik ben ook benieuwd naar je ervaringen. Wil je ze hieronder achterlaten in de reacties?

Wil je kennismaken met de kracht van zelfcompassie? Dan ben je van harte welkom bij de workshop zelfcompassie die ik met enige regelmaat geef.

Wat doet dit blog met je? Laat je reactie achter!