De Zelf Mededogen Dans is geen echte dans, maar A4’tjes op de grond waar je op kunt gaan staan. De teksten op de A4’tjes begeleiden je in je proces van zelfempathie.

Je begint met het verwelkomen van je oordelen en verwijten. Vervolgens onderzoek je wat je triggerde, waarna je volledig in contact probeert te zijn met je gevoel. Je laat je gevoelens echt toe, want dit is nodig om te kunnen zien wat je nodig hebt: je behoefte.

Daarna bepaal je wat er concreet moet gebeuren om deze behoefte te vervullen. Als laatste doe je een verzoek aan jezelf, aan de ander in de situatie of aan anderen die er niets mee te maken hebben.

Op deze manier transformeer je onprettige gevoelens in positieve actie en dat maakt de oefening van Bridget Belgrave en Gina Lawrie heel krachtig.

Wil je meer weten over de Zelf Mededogen Dans, deze krachtige oefening in zelfempathie ervaren of anderen leren begeleiden bij hun proces van zelfempathie? Doe dan mee met de workshop zelfcompassie.

One thought on “Is de Zelf Mededogen Dans een dans?

Wat doet dit blog met je? Laat je reactie achter!